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星級媽媽沈卓盈Ｘ專家 同妳拆解孕婦🤰🏻營養迷思⁉️｜究竟係咪要吸收DHA 魚油要點揀？一次過解答準媽媽｜沈卓盈 婦產科專科 孫錫鴻醫生 (youtube.com)

9-11個月嬰幼兒飲食指南 9-11 個月嬰幼兒每天要有 (1) 足夠奶類、(2) 2-3 次正餐 及 (3) 1-2 次水果。緊記123秘訣確保嬰幼兒有足夠的營養。 奶類 : 因應寶寶的需要餵母乳或配方奶(2-3次) 正餐 (2-3次) : 穀物 0.5-1 份 + 蔬菜 2 份 + 肉 1 份 + 油 0.5-1茶匙 茶點 (1-2次) : 水果 2 份 * 或嬰兒餅乾(間中選擇) 進食建議: • 謹記要讓嬰幼兒主導進食的份量。以上份量只供參考。 • 註冊營養師會根據你的寶寶身體情況，制定個人化的份量。 • 要選擇不同顏色的蔬菜及水果，因為不同顏色代表不同營養。 • 建議正餐要有最少兩種顏色的蔬菜。例如菜心 (綠色) +紅蘿蔔 (橙色)。 • 要選擇植物油，例如橄欖或牛油果油。 • 建議不要添加任何調味料包括鹽、油及醬油。 • 建議多用純天然香草或者/香料調味。 歡迎報讀營養BB班，獲取專屬的營養資訊、營養師心得、喂食技巧和烹飪技巧。為寶寶提供「科學營養」餵食，預防營養性疾病的發生。讓我們一起令寶寶健康成長。 食物分量換算表 穀物類 : 以下食物份量為 1 份穀物: 1 碗稠粥 3/4 碗麵 半碗飯 3/4 碗ABC 粉/通心粉/螺絲粉/意大利粉 2-3 平湯匙全能粉/麵粉 半包烏冬 1 片麵包 (1 袋 8 片 )  5 平湯匙乾燕麥片 3/4 碗穀類早餐  1 碗馬鈴薯蓉 蔬菜類 : 以下食物份量為 1 份蔬菜: 1 滿湯匙熟的蔬菜* 水果類 : 以下食物份量為 1 份水果: 1 滿湯匙熟的水果 肉魚蛋豆類 : 以下食物份量為 1 份肉、魚、 蛋、豆類: 1 滿湯匙豬／牛／雞肉* 1 滿湯匙魚肉* 半隻全蛋 3 湯匙豆腐 * 3 湯匙煮熟的豆* * 1 湯匙中式湯匙 (約15毫升) = 約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。 ** 你可讓 6 － 11 個月的寶寶嘗試一些已經巴士德消毒的奶製品，但不應取代母乳或配方奶為主食。

12-23個月嬰幼兒飲食指南 每天要有足夠五大食物種類，包括穀物類、蔬菜類、水果類、肉魚蛋豆類以及奶類。 緊記要有足夠五大食物種類，確保嬰幼兒有足夠的營養。 穀物類 : 2-4 份 蔬菜類 : 4-8 份 水果類 : 1-2 份 肉魚蛋豆類 : 2-4 份 奶類 : 3-4 份 進食建議: • 謹記要讓嬰幼兒主導進食的份量。以上份量只供參考。 • 註冊營養師會根據你的寶寶身體情況，制定個人化的份量。 • 要選擇不同顏色的蔬菜及水果，因為不同顏色代表不同營養。 • 建議正餐要有最少兩種顏色的蔬菜。例如菜心 (綠色) +紅蘿蔔 (橙色)。 • 要選擇植物油，例如橄欖或牛油果油。 • 建議不要添加任何調味料包括鹽、油及醬油。 • 建議多用純天然香草或者/香料調味。 歡迎報讀營養BB班，獲取專屬的營養資訊、營養師心得、喂食技巧和烹飪技巧。為寶寶提供「科學營養」餵食，預防營養性疾病的發生。讓我們一起令寶寶健康成長。 食物分量換算表 穀物類 : 以下食物份量為 1 份穀物: 1 碗稠粥 3/4 碗麵 半碗飯 3/4 碗ABC 粉/通心粉/螺絲粉/意大利粉 2-3 平湯匙全能粉/麵粉 半包烏冬 1 片麵包 (1 袋 8 片 )  5 平湯匙乾燕麥片 3/4 碗穀類早餐  1 碗馬鈴薯蓉 蔬菜類 : 以下食物份量為 1 份蔬菜: 1 滿湯匙熟的蔬菜* 水果類 : 以下食物份量為 1 份水果: 1 滿湯匙熟的水果 肉魚蛋豆類 : 以下食物份量為 1 份肉、魚、 蛋、豆類: 1 滿湯匙豬／牛／雞肉* 1 滿湯匙魚肉* 半隻全蛋 3 湯匙豆腐 * 3 湯匙煮熟的豆* 奶類 : 以下食物份量為 1 份奶類 120 毫升全脂奶/母乳 /配方奶 或 1 片芝士 或 約 100 克乳酪 * 1 湯匙中式湯匙 (約15毫升) = 約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。 ** 你可讓 6 － 11 個月的寶寶嘗試一些已經巴士德消毒的奶製品，但不應取代母乳或配方奶為主食。

【大胃王被禁食？】葵廣掃街🍡唔畀食超過500卡路里 章魚燒只可以食一粒？｜文迪mandic｜ft.思健學院 (youtube.com)

7-8個月嬰幼兒飲食指南 7-8 個月嬰幼兒每天要有 (1) 足夠奶類、(2) 1-2 次正餐 及 (3) 1-2次水果。緊記123秘訣確保嬰幼兒有足夠的營養。 奶類 : 因應寶寶的需要餵母乳或配方奶(3-4次) 正餐 (1-2次) : 穀物 0.5 份 + 蔬菜 1-2 份 + 肉 0.5-1 份 + 油 0.5-1茶匙 茶點 (1-2次) : 水果 1 份 * 或嬰兒餅乾(間中選擇) 進食建議: • 謹記要讓嬰幼兒主導進食的份量。以上份量只供參考。 • 註冊營養師會根據你的寶寶身體情況，制定個人化的份量。 • 要選擇不同顏色的蔬菜及水果，因為不同顏色代表不同營養。 • 建議正餐要有最少兩種顏色的蔬菜。例如菜心 (綠色) +紅蘿蔔 (橙色)。 • 要選擇植物油，例如橄欖或牛油果油。 • 建議不要添加任何調味料包括鹽、油及醬油。 • 建議多用純天然香草或者/香料調味。 歡迎報讀營養BB班，獲取專屬的營養資訊、營養師心得、喂食技巧和烹飪技巧。為寶寶提供「科學營養」餵食，預防營養性疾病的發生。讓我們一起令寶寶健康成長。 食物分量換算表 穀物類 : 以下食物份量為 1 份穀物: 1 碗稠粥 3/4 碗麵 半碗飯 3/4 碗ABC 粉/通心粉/螺絲粉/意大利粉 2-3 平湯匙全能粉/麵粉 半包烏冬 1 片麵包 (1 袋 8 片 )  5 平湯匙乾燕麥片 3/4 碗穀類早餐  1 碗馬鈴薯蓉 蔬菜類 : 以下食物份量為 1 份蔬菜: 1 滿湯匙熟的蔬菜* 水果類 : 以下食物份量為 1 份水果: 1 滿湯匙熟的水果 肉魚蛋豆類 : 以下食物份量為 1 份肉、魚、 蛋、豆類: 1 滿湯匙豬／牛／雞肉* 1 滿湯匙魚肉* 半隻全蛋 3 湯匙豆腐 * 3 湯匙煮熟的豆* * 1 湯匙中式湯匙 (約15毫升) = 約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。 ** 你可讓 6 － 11 個月的寶寶嘗試一些已經巴士德消毒的奶製品，但不應取代母乳或配方奶為主食。

BB到底加固期之後，各位媽咪會怎樣煮湯粉麵給BB？一些媽咪會買「BB粉」，即是專門給BB進食的粉麵baby pasta，例如星星粉、貝殼粉，它們的特色是較快能夠被煮熟，質地較軟而BB易於咀嚼。 除了選粉之外，BB啱食的湯底就是最重要一環！大人一般煮「頹麵」，就會加入即食麵的味粉、雞粉等等，但這些都因為味精及鈉質含量太高，並不適合BB食用！各位媽咪應該用天然健康食材，例如蕃茄、紅蘿蔔、菜，烹調出BB粉麵湯底。註冊營養師 Bonnie梁穎恩就列出了【四大有營BB湯底/配汁食譜】，全部可配米飯/ABC粉/螺絲粉/麵條/意粉，適合7個月大或以上BB食用。 營養師BB湯底｜1. 蘋果蕃茄紅蘿蔔湯底 做法： 1. 把1湯匙蕃茄整成蓉，加入1湯匙切碎蘋果、半湯匙紅蘿蔔及適量水份 好處： 紅蘿蔔含有豐富胡蘿蔔素，在身體轉換成維他命A，有助維持呼吸道的黏膜健康，減少細菌入侵的機會。 ============================================= 營養師BB醬汁｜2. 牛奶椰菜南瓜汁 做法： 1. 把2-3湯匙南瓜整成蓉，加入半湯匙切碎椰菜及1-2湯匙牛奶
 好處： 南瓜及椰菜含豐富膳食纖維，有助腸道健康，防止便秘 ============================================= 營養師BB湯底｜3. 紅菜頭粟米湯底 做法： 1. 把1湯匙紅菜頭及粟米整成蓉 2. 加入半湯匙切碎紅蘿蔔及適量水份 好處： 紅菜頭含豐富花青素，有助鞏固免疫力及維持皮膚健康 ============================================= 營養師BB醬汁｜4. 牛油果菠菜牛奶汁 做法： 1. 把半湯匙牛油果壓成蓉，加入2湯匙菠菜碎及1湯匙牛奶 2. 可以另外加入較低鈉芝士 好處： 1. 含有豐富葉酸，有助紅血球合成 2. 牛油果含有豐富維他命E，有助抗氧化 營養師介紹：註冊營養師 Bonnie梁穎恩 FB：註冊營養師 Bonnie Leung- Food With You   IG：@bonnie_dietitian 【營養師食譜】四大有營BB湯底/意粉汁食譜 | Family Together

Pie & Tart｜12款批撻熱量逐個睇 營養師拆解最肥成份其實係呢樣｜醫師Easy (eceasybook.com)

2-5歲兒童飲食指南 每天要有足夠五大食物種類，包括穀物類、蔬菜類、水果類、肉魚蛋豆類以及奶類。 緊記要有足夠五大食物種類，確保嬰幼兒有足夠的營養。 穀物類 : 1.5-3 份 蔬菜類 : >1.5 份 水果類 : >1 份 肉魚蛋豆類 : 1.5-3 份 奶類 : 2 份 每一份的份量和兩歲以下嬰幼兒不一樣，請留意下頁份量換算表。 進食建議: • 謹記要讓兒童主導進食的份量。以上份量只供參考。 • 註冊營養師會根據你的寶寶身體情況，制定個人化的份量。 • 要選擇不同顏色的蔬菜及水果，因為不同顏色代表不同營養。 • 建議正餐要有最少兩種顏色的蔬菜。例如菜心 (綠色) +紅蘿蔔 (橙色)。 • 要選擇植物油，例如橄欖或牛油果油。 • 建議不要添加任何調味料包括鹽、油及醬油。 • 建議多用純天然香草或者/香料調味。 歡迎報讀營養BB班，獲取專屬的營養資訊、營養師心得、喂食技巧和烹飪技巧。為寶寶提供「科學營養」餵食，預防營養性疾病的發生。讓我們一起令寶寶健康成長。 食物分量換算表 穀物類 : 以下食物份量為 1 份穀物: 2.5 碗稠粥 1 平碗麵/米粉 1 平碗飯 1.5平碗ABC粉/通心/螺絲/意大利粉 6-8 平湯匙全能粉/麵粉 1 包烏冬 2 片麵包 (1 袋 8 片 )  10 平湯匙乾燕麥片 1-1.5 碗穀類早餐  ～1-1.5 碗馬鈴薯 蔬菜類 : 以下食物份量為 1 份蔬菜: 半碗煮熟的瓜菜/ 1碗生的菜 水果類 : 以下食物份量為 1 份水果: 半碗水果/ 女士拳頭大小的生果/ 半個大型生果(例如火龍果及香蕉)/ 兩個小型生果 (例如奇異果) 肉魚蛋豆類 : 以下食物份量為 1 份肉、魚、 蛋、豆類: 4-5 片熟肉 1 隻雞蛋 1⁄4  磚硬豆腐 2 湯匙魚 2-3湯匙 堅果/ 種子  6-8平湯匙 煮熟的豆 奶類 : 以下食物份量為 1 份奶類 1杯低脂奶 或 2片低脂芝士/ 1盒 (150克) 低脂純味乳酪 1 湯匙中式湯匙 (約15毫升) = 約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。 1兩約等於40克 (生肉) ; 1碗約等於250 – 300毫升 ; 1杯約等於240毫升 資料來源 : 香港衛生署

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